散步可以达到减肥效果,适当的运动还能延长寿命

2018-03-06 15:39 来源: 上海都市网

散步是属于一种无氧的慢运动,即使是走很多路也不会对身体造成很大的伤害,而且人也不会感觉太过疲劳,适合老人和小孩。那么,我们每天到底应该要走多少步才能够延长寿命呢? 有研究表明,人体能够接受的步数范围在5400步到7900步每天。如果是身体比较虚弱的

  散步是属于一种无氧的慢运动,即使是走很多路也不会对身体造成很大的伤害,而且人也不会感觉太过疲劳,适合老人和小孩。那么,我们每天到底应该要走多少步才能够延长寿命呢?

  有研究表明,人体能够接受的步数范围在5400步到7900步每天。如果是身体比较虚弱的话,那就只需要走5400步比较好,这样就可以起到强身健体的作用。而对于身体条件比较好的,自身免疫力较强的人,则需要走更多的步伐,像是7900步,这是最健康的步数。但也是因人而异的,主要是看自己身体状况的接受能力。

  现在有些人为了减肥,所以经常会多走步数来达到减肥的效果。其实,如果是想要减肥的话,男性每天应该要走11000部到12000部之间,而女性每天则需要走8000步到12000部之间。走路的速度最好是一百步每分钟,这样才可以让机体的各个部分都充分的运动起来,起到减肥的效果。

  如果每天走的太多的话,就会物极必反,反而会对身体造成比较大的压力,不仅人会经常感到体质虚弱,而且还有可能会出现其他身体方面的疾病是非常不好的。

 

编辑: news

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